Winteranfang in der TCM

Hallo zusammen,

der Winteranfang markiert den Beginn einer besonderen Jahreszeit, in der die Lebensenergie zu stagnieren beginnt und unser Körper in einen Ruhe- und Speicherzustand übergeht. Um in dieser Phase gesund und gestärkt zu bleiben, gibt uns die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) wertvolle Tipps, wie wir uns auf die „Fünf Erkältungskrankheiten“ vorbereiten und ihnen vorbeugen können:

1. Die Nase vor Kälte schützen

Nach Beginn des Winters können Sie Ihre Nase jeden Morgen und Abend mit kaltem Wasser behandeln.

2. Den Hals warm halten

Der Hals ist die „Schutzmauer“ des Körpers. Wenn wir ihn besonders warm halten, können wir Krankheiten vorbeugen und das Immunsystem stärken.

3. Lungenerkrankungen vermeiden

Im Winter treten besonders häufig Lungenerkrankungen auf. Daher ist es ratsam, Kleidung zu tragen, die den Einfluss von Wind und Kälte minimiert, und Atemübungen durchzuführen, um die Lungen zu stärken.

4. Taille vor Kälte schützen

Eine spezielle TCM-Übung für die Taille besteht darin, die Hände aneinander zu reiben und dann die Taille sanft zu massieren. Das Reiben bis zum Steißbein wärmt die Körpermitte und beugt Verspannungen und Kälteempfindlichkeit vor.

5. Kalte Füße vermeiden

Ein tägliches Fußbad bei ca. 40 °C fördert die Durchblutung und beugt Erkältungen vor. Achten Sie darauf, dass das Wasser angenehm warm, aber nicht zu heiß ist.

Ernährung und Gesundheitsvorsorge im Winter

Die TCM empfiehlt, im Winter nierenstärkende, dunkle Lebensmittel in den Speiseplan aufzunehmen und salzige und kalte Speisen zu meiden.

Beispiele für geeignete Nahrungsmittel sind:

- Schwarze Bohnen, schwarzer Sesam, schwarzer Reis, Pilze und Brombeeren;

- Kräftigende Gerichte wie Huhn, Lamm und wärmendes Gemüse wie Radieschen und Kastanien.

Alltag und Gesundheitspflege

Die winterliche Kälte verstärkt die Yin-Energie, während die Yang-Energie zurückgezogen ist. Ausreichend Schlaf ist jetzt besonders wichtig. Gehen Sie früh zu Bett, um die latente Yang-Energie zu stärken und den Körper zu schützen.

Warme Kleidung und eine wohltemperierte Umgebung verhindern, dass Kälte eindringt und die Yang-Energie aus dem Körper zieht. So unterstützen wir im Alltag unseren natürlichen Schutz und bewahren die innere Balance.

Bleiben Sie gesund und nutzen Sie die Ruhe des Winters, um Ihre innere Stärke zu fördern!